do 500 kcal

[...] Myślę że tak na prawdę jest więcej, ale to nie ważne. Ważne jest to że będę mógł sprawdzać co jakiś czas to i porównywać wyniki. Redukcję zaczynam z takim BTW: BTW 210 100 500 3740 kcal Zobaczymy co się będzie działo, z czasem zacznę ciąć najpierw z tłuszczy do poziomu około 85g, następnie z węgli. NA razie nie dokładam żadnego kardio. [...]

[...] będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za takowe uznać można to [...]

Co do diety to jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle [...]

[...] pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz juz trenowac lekka czy do czasu zbicia wagi robisz cos sama? Zakladam, ze przy dobrej motywacji bedziesz spalac 2500 kcal dziennie (trudne). Uwazaj, bo Twoj BMR to moze byc ok.1550 kcal (ja waze 73kg, moj BMR to ok.1600kcal). Zejscie ponizej BMR jest polecane osobom doswiadczonym, na [...]

[...] slodkiego tak bardzo ze jestem wstanie wyjsc z domu i sic cos kupic.. zawodowcami nie jestesmy i nie panikujemy jak zjemy za duzo platkwo owsianych albo cyca ale jak wpadnie 500-1000 kcal ze slodyczy to juz nie jest dobrze jak nie bedziemy sobie funowac skokow insulinowych bedzi nam latwiej prztrwac trudne pierwsze dni co do owocow to ja wsumie [...]

[...] zobrazowania teorii załóżmy jakąś liczbę, 4tys kcal. Kiedy ta regeneracja potrzebna do budowania siły będzie lepsza? Przy 4tys ze śmieci i gorzały czy 3.5 z menu wyżej plus 500 z bencloka? Wiadomo, który przypadek ja obstawiam skoro twierdzę, że siła najlepiej mi idzie na redukcji. No, to wyrzuciłem to z siebie %-) (tylko nie pytajcie mnie co [...]

Kalkulator kcal wychodzi piwo tyskie na 500 g 66 kcal ??? dlaczego tak malo przeciez wszedzie sie czyta ze piwo ma okolo 300 kcal w butelce 0,5;/ jak to jest . musze sprawdzic bo chce dopisac do wczorajszego dziennika diety 2 litry browara i troche dziwnie mi wychodzi

[...] ;) Dzisiaj o dziwo mimo chaotycznego środka dnia, jak podliczyłam wieczorem, to się okazało, że nawet makro udało się mniej więcej utrzymać :D W niedzielę 19 tys kroków i 500 spalonych kcal. Dzisiaj 17 tys kroków i 650 kcal. Po lekkim biegu zrobiłam trochę ćwiczeń plyometrycznych, ale nie wiem, jak moje nogi zareagują, więc na razie ostrożnie, [...]

Z tym obiadem to jest to możliwe ze tak mało kcal. U mnie standardowo takie dwie piersi z kurczaka (to będzie właśnie trochę ponad 500 gr) to 4 porcje obiadowe ALE oprócz warzyw dochodzi do tego jakieś źródło węglowodanów- ryż, makaron itp. Widać po tym że bardzo mało mieścisz. Ja bym nie zmniejszała ilości kcal tylko stopniowo dążyła do tego aby [...]

[...] - bo tam jednak smuklosc sylwetek jest wyrazna - caly przekroj, lacznie z Panami o dobre kilkanascie kg ciezszymi ode mnie. Przygoda z poczatku biegu - wypadam z lasu na 500 metrow chodnika, wyprzedzam zawodnika i za plecami slysze: " o k***.. jeszcze wiekszy ode mnie.. dajesz bracie, dajesz ! " ;) Tam jest miejsce dla kazdego i nikt nawet [...]

[...] i tluszcze, drugi przed snem z weglami, do tego posilek przedtreningowy (walne shake bialkowy z owocami, peanut butter i mlekiem) i potreningowy (wlasnie wypilem 1.2 litra, 500 ml mleka , melona mnostwo, penaut butter, 50 g bialka, malto + glukoza) kalorie +20% niz zapotrzebowanie. Lacznie 2.5g bialka /kg ciala wegle - znikome a w dni [...]

[...] WIĘC PEWNIE NIE WIESZ ILE KALORII DO TEJ PORY SPOŻYWAŁEŚ?. JAKIE EFEKTY PO TYM OKRESIE? POPSZŁO COŚ Z MASY, SIŁY? PAMIĘTAJ, ŻE KUPOWANE SOKI ZAWIERAJĄ CUKIER Wynik: 2184 + 500 = 2684kcal Wartości: 1,5 g bialka razy 70 = 105 g bialka co sie rowna 420kcal 1,8g tluszczu razy 70 = 126g tluszczu co sie rowna 1134 kcal 4g węglowodanów razy 70 [...]

[...] dal fotki prezentujace ze naprawde tyle je! goruja posilki z 1/3pomidora lub 1/2ogorka taka prawda ja kiedys jaderlm 1xwarzywa i to troche buraczkow przewaznie teraz jem 400-500% mojej normy w DT 2-3x w DNT 3-4x salata zielona pomidory ogorki zielone - i teraz czekam na wyjasnienie 4mass'a dlaczego ogorki zielone i zielona salata jest beee [...]

[...] to już ch** z moja dietą, poległam i się zaczyna... Niby mam w domu multum diet, wydrukowanych ćwiczeń, kalkulatorów, kalorii ale co z tego, ze nie potrafię zjeść 1500 kcal? Tylko, albo 500 albo 3 000? A Ty ziomek jak byś się czuł jedząc tyje co ja, mając brzuch jak w 6 miesiącu ciąży, cellulitis jak pomarańcza i żołądek napchany do [...]

[...] Fosfor 1312mg (187%)* Magnez 503mg (134%)* Żelazo 15 mg (107%)* Miedź 0,97mg (97%)* Cynk 9,1 mg (91%)* Potas 1150mg (57%)* Jod 31 ug (21%)* Mangan 10 mg (500%)* Otręby żytnie Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1168 kJ / 281 kcal Białko 15,0 g Tłuszcz 4,3 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,6 g [...]

[...] 5 g lecytyny 20;10 -21;00 cardio 4.22;20 100 ryzu 250 piersi sałatka 5.1;30 70 owsa 100 piersi 5 jaj 140 grejpfrut 15 orzechy 15 oliwa Warzyw dziś tak na oko poszło 400-500 g jak zawsze zresztą.:-)) Jakoś te 100 kcal luzem za przyprawe do kurczaka tak troszke daje i 1 ciastko..Mam w domu z 1.5 kg ciastek najrozniejszych,sernik z [...]

22-08-2014 r. DT Dieta- 100% bez cheatów dzisiaj: w trakcie roboty ale - 4000 kcal będzie na 22.00-) w tym 250 gr białka i 500 ww. Trening 5x5 - 12/12 - koniec pierwszego cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak [...]

[...] całkowity off.Doszedł jeszcze lód jakos 150 kcal nektarynka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fa23047567b4a62a0bb88cd4b49c7a0.png Jakby ktoś pytał o warzywa to jest to głównie ogórek szklarniowy,pomidor,cebula papryka marchewka. 500-700 g dziennie. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-03 14:58:30 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-03 14:59:04

Dla mnie nie jest męcząca, tak jak pisałam wczesniej organizm sam mi zaczal podsuwac takie produkty ;-) Ale od dzis na 5 dni dostalam katering dietetyczny na 2500 kcal, wiec oczywiscie skorzystam i bede sie nim zywila poniedzialku (z wyłączeniem weekendu) ;-) dzis mialam go pierwszy dzien, nie wszystko super mi smakowalo, ale przynajmniej nie [...]

Witam, ułożyłem taką oto dietę Low carb na masę (już jakiś czas temu) na początek dodałem jakieś 300 kcal bo 500 to dla mnie trochę przydużo. Moje zapotrzebowanie na ten okres to jakieś 2800 kcal, będę spożywał około 3100 kcal. Kierowałem się tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o [...]